Kaskelen.kz
  • Басты
  • Жаңа Қазақстан
  • Өзекті
  • Kaskelenkz
  • Өңір тынысы
  • Әлемде
  • Керек – Дерек
No Result
View All Result
+7 (707) 245 0326
Writy.
  • Басты
  • Жаңа Қазақстан
  • Өзекті
  • Kaskelenkz
  • Өңір тынысы
  • Әлемде
  • Керек – Дерек
No Result
View All Result
Writy.
No Result
View All Result
Диетаны қалай дұрыс ұстану керек?

фото: ашық дереккөз

Диетаны қалай дұрыс ұстану керек?

12.03.2024
Жаңалықтар, Керек - Дерек, Өзекті
19
👁️
WhatsappTelegramFacebook

21 ғасырдың басты үрдістерінің бірі – диета. Өкінішке орай адамдардың артық салмақпен күресуі соңғы жылдардың басты ауруы болып саналады. Бұған бірнеше фактор әсер етеді. Біріншіден, технологиялардың дамуы мен өмірдің ыңғайлануы. Екіншіден, адамдардың дұрыс кін тәртібін сақтамауы мен күйзеліске ұшырауы да осындай салдарға әкеліп жатады. Ақыры дене бітімінің бүзылып бара жатқанын байқап, дереу диетаға отыруды шешеді. Алайда көп жағдайда адамдар диетаның 1 айына да шыдамай қалыптан шығып кетіп жатады. Бұған басты себеп – дұрыс диета әдісін қолданбау. Осыған орай kaskelen.kz сіздерге қалай диетадан шығып кетпей, дене бітіміңізді қалыпқа келтіруге болатынын айтып береді.

1. Нақты мақсаттар қойыңыз: қандай нәтижеге қол жеткізгіңіз келетінін анықтаңыз және ұзақ мерзімді негізде қол жеткізуге болатын нақты мақсаттар қойыңыз.

Сізге ұнауы мүмкін

«111» нөміріне әйелдер мен балалардан қандай шағым жиі түседі?

«111» нөміріне әйелдер мен балалардан қандай шағым жиі түседі?

08.07.2025
Елімізде АЭС-тен шығатын радиоактивті қалдықтар қалай реттеледі?

Елімізде АЭС-тен шығатын радиоактивті қалдықтар қалай реттеледі?

08.07.2025

2. Диетаны әртараптандыру: денені барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып, диетаңызға әртүрлі тағамдарды қосыңыз.

3. Өңделген тағамдар мен қантты тұтынуды азайтыңыз: құрамында қант мөлшері жоғары тағамдарды және консерванттар мен бояғыштар сияқты химиялық заттарды тұтынуды шектеңіз.

4. ТАғам мөлшерін қадағалау: шамадан тыс тамақтануды болдырмау үшін тағам мөлшерін қадағалаңыз.

5. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз: денеңізді ылғалдандыру үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішу қажет.

6. Тамақтануды жоспарын құрыңыз: күнделікті тамақтану жоспарын жасаңыз және сіздің жоспарыңызда барлық қажетті қоректік заттар бар екеніне көз жеткізіңіз.

7. Қолданудағы модерация: сүйікті тағамдарыңыздан толығымен бас тартпаңыз, оларды модерациямен тұтыныңыз.

8. Физикалық белсенділік: тұрақты жаттығулар сізге қосымша калорияларды жойып қана қоймай, денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.

9. Дәйекті болыңыз: диета жоспарын орындаңыз және уақытша қиындықтар немесе азғырулар болса да, одан ауытқымаңыз.

10. Көмек сұраңыз: егер сізге диетаны ұстану қиын болса, диетологтан немесе дұрыс тамақтану жөніндегі маманнан көмек сұраңыз.

Әрбір организм әртүрлі екенін есте ұстаған жөн, сондықтан оңтайлы диета жоспары әртүрлі адамдар үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Тег: диетатамақ

Ұқсас материалдар

«111» нөміріне әйелдер мен балалардан қандай шағым жиі түседі?

«111» нөміріне әйелдер мен балалардан қандай шағым жиі түседі?

08.07.2025

2024 жылдың 1 маусымынан 2025 жылдың 31 мамырына дейін «111» байланыс орталығына 226 мыңға жуық өтініш келіп түсті. Бұл туралы...

Елімізде АЭС-тен шығатын радиоактивті қалдықтар қалай реттеледі?

Елімізде АЭС-тен шығатын радиоактивті қалдықтар қалай реттеледі?

08.07.2025

Атом энергетикасы тақырыбына қатысты сұрақтар қоғамда үлкен қызығушылық пен алаңдаушылық тудырады. Әсіресе атом электр стансасынан (АЭС) шығатын радиоактивті қалдықтардың қауіпсіз...

Салық төленбесе қандай кері салдары болады?

Салық төленбесе қандай кері салдары болады?

08.07.2025

Қазақстанда салық міндеттемелерін орындамаудың салдары ауыр болуы мүмкін. Уақытында төленбеген салық үшін өсімпұл есептеледі, банк шоты бұғатталып, тіпті қылмыстық жауапкершілікке...

Қазақстанда домбыраға қойылған қандай ескерткіштер бар?

Қазақстанда домбыраға қойылған қандай ескерткіштер бар?

08.07.2025

Ұлттық домбыра күні – қазақ халқының төл өнерін ұлықтайтын ерекше мереке. 2018 жылдан бері шілденің алғашқы жексенбісі Қазақстанда ресми түрде...

Келесі
Автокөлік таңдауда қандай аспектілерді ескеру қажет?

Автокөлік таңдауда қандай аспектілерді ескеру қажет?

Редакция

  • Редакция туралы
  • Редакция саясаты
  • Құпиялылық саясаты
  • Байланыс

Айдарлар

  • Kaskelenkz
  • Әлемде
  • Жаңа Қазақстан
  • Жаңалықтар
  • Керек – Дерек
  • Өзекті
  • Өңір тынысы

© 2023 Kaskelen.kz

No Result
View All Result
  • Басты
  • Жаңа Қазақстан
  • Өзекті
  • Kaskelenkz
  • Өңір тынысы
  • Әлемде
  • Керек – Дерек

© 2023 Kaskelen.kz